Sporturi care ard celulita de pe picioare

In lupta impotriva celulitei trebuie sa luptam pe toate planurile cu toate armele posibile. Dupa ce ai pus la punct un plan alimentar cu alimente care ard grasimea si elimina celulita si ai hotarat ce tratamente impotriva celulitei sa faci, trebuie sa identifici si ce sporturi sa faci pentru topirea celulitei.

Exercitii care combat celulita

Daca ai inceput lupta impotriva celulitei, exercitiile care ard grasimea nu au cum sa-ti lipseasca din arsenalul tau de razboi. Dupa ce ai aflat ce trebuie sa mananci si ce este interzis sa consumi atunci cand vrei sa scapi de celulita, dar si ce remedii impotriva celulitai sa folosesti, atunci e cazul sa analizam si ce sporturi trebuie sa practici pentru arderea grasimii si a celulitei.

Exercitiile de fitness stimuleaza circulatia sanguina si determina eliminarea toxinelor care se acumuleaza in tesutul adipos, toxine care sunt de fapt cauza aspectului de coaja de portocala. De aceea este atat de important ca sportul sa nu-ti lipseasca din planul tau de lupta

De asemenea, trebuie sa pui accent pe exercitiile care se adreseaza zonelor cu probleme in general (picioarele, fundul, soldurile). Lucrand cu exercitii care topesc celulita in mod regulat aceste zone te vei asigura ca elimini grasimea si vei putea pastra muschii bine definiti.

Alergatul

Daca este sa vorbim despre celulita, alergatul este sportul care da cele mai bune rezultate. Iar pentru aceste exercitii anticelulitice relativ simple nici macar nu vei avea nevoie de un abonament la sala. Tot ce-ti trebuie este o pereche de pantofi de alergare si multa vointa.

Poti sa alergi in parc, pe malul unui lac sau chiar pe strada, important este sa faci miscare. Incearca sa introduci in programul tau cate 30-40 de minute de alergat, de trei ori pe saptamana. Rezultatele vor aparea cu siguranta!

Urcatul scarilor

Nu trebuie sa ajungi nici pe pista unui stadion si nici in sala ca sa te lupti cu celulita. O poti face chiar la birou sau in confortul propriei locuinte. Uita de lift si urca scarile. Iar daca nu ai prea multe drumuri de facut de la un etaj la altul, atunci cand esti la birou, fa o pauza la 2 ore si da o tura de scari.

Si statul pe scaun prea multe ore favorizeaza aparitia celulitei. Asa ca, dac nu ne place sa facem genuflexiuni pe holurile locului de munca, atunci macar sa urcam cat mai multe scari!

Genuflexiuni

Sunt exercitii simple pe care le-am invatat inca din copilarie, de la orele de sport. Implica in miscare grupe mari de muschi, ideale pentru un consum caloric ridicat si pentru tonifierea zonelor de interes. Fa cel putin 4 serii a cate 15-20 repetari.

Fandari care ard grasimea si celulita

Un alt exercitiu foarte simplu pe care il poti face acasa sunt fandarile. Stai cu picioarele departate, astfel incat talpile sa fie in dreptul soldurilor. indoaie picioarele pana cand soldurile sunt la nivelul genunchilor, ca si cum ai sta pe un scaun imaginar. Stai cateva secunde in aceasta pozitie, apoi repeta miscarea.

Stai cu picioarele departate, varfurile picioarelor orientate catre exterior. indoaie genunchii la 45 de grade si pastreaza pozitia. Din aceasta pozitie, sprijina-ti toata greutate pe piciorul stang, pastrand genunchiul stang indoit, in timp ce intinzi piciorul drept. Pastreaza pozitia pentru cateva secunde, apoi schimba picioarele, indreptand piciorul stang si sprijinindu-te pe cel drept. Alterneaza picioarele de 8 - 10 ori.

Genuflexiuni la perete

Stai cu spatele la un perete, bratele pe langa corp si picioarele inspre exterior. Lasa-te in jos pana cand picioarele formeaza un unghi de 90 de grade. Ai grija ca genunchii sa nu depaseasca degetele de la picioare. Imagineaza-ti ca te asezi pe un scaun. Din aceasta pozitie, indreapta piciorul drept, intinzand si varfurile. Pastreaza timp de trei secunde pozitia, apoi coboara piciorul. Repeta miscare de 8 - 10 ori pentru fiecare picior.