Sfaturi simple pentru diminuarea celulitei

Celulita este o acumulare de celule grase si reziduuri, sub piele, unde datorita maririi excesive a acestor celule ele cuprind in timpul cresterii si vasele de sange ce se regasesc sub piele si astfel rezulta o circulatie slaba, cu alte cuvinte apare aspectul de coaja de portocala al pielii.

Cum sa scapi de celulita?

Celulita apare ca rezultat al unei alimentatii gresite si al unui stil de viata sedentar. Evident ca procesul de aparitie sau accentuare al celulitei poate fi grabit in functie de: mediu hormonal, factori genetici, deshidratare sau circulatie defectuoasa.

Antrenament anticelulitic

Prin antrenament intens, iar asta inseamna antrenamente cu greutati sau exercitii doar cu greutatea corpului sau cu izolarea grupelor musculare.

Poate unele persoane ar contesta ceea ce am spus in privinta antrenamentului, dar teoria mea este urmatoarea: tipurile de antrenament mai sus mentionate forteaza consumarea de apa in exces, iar asta nu face decat sa fluidizeze sangele si sa dreneze muschii dar si portiunile cu celulita, stiind foarte bine ca particulele de grasimi stocate sub forma de celulita sunt transportate de sange.

Daca timpul nu este o problema pentru tine si poti face din sala de fitness a-2-a ta casa, asta insemnand sa mergi de 5 ori pe saptamana la sala, poti lucra si pe grupe musculare, acest lucru fiind valabil si pentru fete si pentru baieti.

Evident ca nu pentru toata lumea timpul este la discretie, iar pentru cei ce nu ajung decat de rar la sala le recomand exercitii in circuit, mergand pe acelasi principiu de alternare intre exercitiile cu greutati si cele la aparate cu cele cu greutatea propriului corp, dar si cele izolate, toate fiind compensate de partea de cardio.

Alimentatie pentru arderea celulitei

Pentru a scapa de celulita trebuie sa avem o alimentatie bazata pe alimente ce “lupta” cu retentia de apa.

Marea surpriza este ca putem scapa de celulita tot prin grasimi (bineinteles ca nu vorbim de jumari aici!), este vorba de fapt de grasime animale si vegetale, bogate in acizi grasi precum omega 3 si omega 6.

Asta inseamna ca trebuie sa includem in alimentatia noastra, pe langa peste si fructe de mare, o cantitate destul de importanta de nuci si seminte (nuci, alune neprajite, caju, migdale etc), evident ca omega 6 il mai putem lua din uleiul de porumb, de masine sau floarea soarelui sau chiar ulei de nuci si rapita.

• condimente cu efect anticelulitic

Poti sa incluzi in alimentatie si condimente cum ar fi: curry, ardei iute, oregano, ghimbir sau scortisoara dar nu uita ca nivelul de proteine si de carbohidrati care intra in organism trebuie sa fie unul oarecum egal, iar in ceea ce priveste grasimile vegetale si animale trebuie sa fie peste nivelul celor doua.

Sfaturi simple pentru diminuarea celulitei

1. Evita produsele fast foodsi sucurile acidulate
2. Nu exagera cu cafeaua si cu atat mai putin cu alcoolul
3. Hidrateaza-te
4. Exfoliaza-te de doua ori pe saptamana
5. Pastreaza tesutul adipos in limitele admise pentru inaltimea si constructia ta
6. Clateste-te cu apa rece dupa fiecare dus
7. Ia suplimente de glucozamina
8. Adauga alge in baia saptamanala (apa sa fie calda, nu fierbinte)
9. Cand celulita este intr-un stadiu foarte avansat, evita masajele dure, ca sa nu distrugi functiile limfatice si micro-circulatia.
10. Da-te cu o crema speciala care sa accelereze circulatia sangelui in zona din spatele genunchilor si pe linia bikinilor.

Ce produse anticelulitice NU functioneaza?

• pantalonii pentru diminuarea celulitei
• liposuctia
• o mare parte a cremelor anticelulitice
• majoritatea infasurarilor extrem de costisitoare de pe la saloane