Ce alimente sa mananci pentru a elimina celulita?

In lupta cu celulita trebuie sa incercam orice fel de metoda posibil si in general este bine sa luptam pe mai multe fronturi in acelasi timp. Desi dieta anticelulitica nu se poate spune ca este extrema, alimentele anticelulitice sunt oricum alimente care iti mentin corpul sanatos.

Principala recomandare cand vine vorba despre dieta care te scapa de celulita este aceea de a renunta la alimentele procesate, de cea mai proasta calitate, cele care iti pun in pericol intreaga stare a sanatatii, nu numai frumusetea pielii.

Dieta care te scapa de celulita

Principiul de baza al alimetatie impotriva celulitei este acela de a favoriza consumul de alimente care sunt diuretice si sa le elimini (aproape complet daca se poate) pe cele care favorizeaza dezvoltarea celulelor de grasime.

Vei observa in scurt timp cum apar schimbari favorabile in textura si aspectul pielii tale odata cu schimbarile alimentare anticelulitice.

Fructele si legumele

Le puteti consuma la toate mesele, marea majoritate a soiurilor fiind permise. Se incadreaza printre cele mai importante surse de vitamine si minerale esentiale, precum si de fibre (elemente ce asigura o digestie optima si senzatia de satietate). Totodata, nu favorizeaza procesul de stocare a grasimilor.

Grasimile vegetale

O dieta din care s-au scos complet grasimile poate avea urmari nedorite asupra sanatatii generale. Ideal ar fi sa elimini complet sursele de grasimi trans cum ar fi margarina, uleiurile vegetale (chiar si uleiul de masline este procesat si de o calitate foarte proasta), desigur dulciurile, inghetata etc. Consuma cu incredere grasimi saturate precum untul sau smantana pentru ca acestea chiar sustin sanatatea arterelor si pielii tale.

Fireste, nu trebuie exagerat cu dozele...Chiar daca au un continut caloric mare si se pot transforma in depozite de grasime, sunt mai usor de eliminat si, nu in ultimul rand, constituie o excelenta sursa de acizi grasi omega-3.

Zaharurile lente

Painea neagra si pastele din faina integrala, leguminoasele si cerealele nedecorticate sau semi-demicorticate (orezul cu invelis, de pilda) nu trebuie excluse din dieta sub pretextul ca detin prea multe calorii, ci e intelept sa fie consumate in cantitati rezonabile.

Mai exact, o felie de paine, un bol mic de paste ori echivalentul a patru linguri din celelalte la o masa.

Alimente bogate in proteinele

Aceste elemente prezinta marile avantaje ca sunt satioase, ca ajuta la formarea si mentinerea masei musculare. Optati pentru proteinele de buna calitate, provenite din carnea de vita si din cea alba de pasare. Asta nu inseamna ca ar fi un pericol daca ai consuma carne de porc. De multe ori carnea de porc este chiar mai sanatoasa decat carnea de pui care este lipsit de nutrienti.

De asemenea, mancati cat mai des peste (minimum de trei ori saptamanal). Includeti o portie de proteine la fiecare masa principala, pentru a evita aparitia senzatiei de foame in etapele intermediare.

Recomandarea mea este sa te straduiesti sa consumi carne de provenienta organica.

Lactatele fermentate

Poate ca te-ai fi asteptat sa scriu ca lactatele degresate te ajuta sa slabesti si sa elimini celulita. Ei bine, nu, grasimile nu te ingrasa si nici nu iti cauzeaza celulita asa ca singura recomandare este aceea de a consuma lactate fermentate.

Sunt in primul rand mult mai usor digerabile, in cazul in care suferi de o intoleranta la lactoza.

Iaurturile cu probiotice, iaurtul grecesc, branza de vaci slaba, urda sau cottage cheese (da, in mod ironic, desi celulita poarta denumirea de "cottage cheese" in engleza, ea este recomandata spre a fi consumata) in general, sunt binevenite in cadrul unei diete anticelulita, fara insa a depasi doua-trei portii pe zi.

65% dintre femei sufera de celulita, principalul vinovat fiind alimentatia bogata in grasimi ascunse, zaharuri rapide si sare. La noi in tara, aportul mediu de sare pe cap de locuitor este de 20 de grame, in conditiile in care ideal ar fi sa nu depasim 5 grame.