Cele mai eficiente metode pentru a combate celulita

Stiu ca acest lucru nu este tocmai reconfortant pentru tine, dar deja este un lucru cunoscut faptul ca aproape fiecare femeie de pe pamant sufera de o anumita forma de celulita. Desi este extrem de important sa avem grija sa nu ne ingrasam, numarul kilogramelor nu este neaparat relevant pentru gradul de celulita de care suferim (ca doar am vazut si fete slabe cu aceeasi celulita deranjanta pe coapse sau fund).

Care sunt cele mai bune metode pentru a scapa de celulita?

Desi recunosc ca nu este usor sa scapi de celulita, exista cateva sfaturi si trucuri pe care le-ai putea folosi pentru a face o diferenta in modul in care pielea ta arata, chiar dupa cateva zile.

1. Bea apa pentru a scapa de toxine si de celulita

Acesta este unul dintre sfaturile cele mai vehiculate indiferent de tema de discutie. Incearca sa bei cel putin 1,5 l de apa pe zi, in scopul de a elimina excesul de sare din tesuturi, una dintre cauzele retentiei de apa, dar si a toxinelor din organism.

Daca efectiv nu simti ca poti bea atat de multa apa, mai poti varia si cu niste ceaiuri din plante sau poti consuma si sucuri de fructe naturale avand grija la acestea intrucat au destul de multe calorii. De asemenea, consumul de fructe si legume care au un continut ridicat de apa te va ajuta pentru a scapa de celulita.

Mananca legume si fructe cu continut ridicat de apa, cum ar fi: ciuperci, castraveti, salata iceberg, telina, ridichi, rosii, conopida, ardei, pepene verde, spanac, capsuni, broccoli, grapefruit, morcovi, pepene galben. Aceste fructe si legume au o mare cantitate de apa si de obicei contin si putine calorii. O alta mentiune pretioasa este aceea ca nu poti aduaga necesarului de apa zilnic si cafeaua. Cafeaua iti deshidrateaza organismul, mai bine ai folosi numai zatul de cafea ca scrub pentru eliminarea celulitei.

2. Renunta la fumat pentru a imbunatati sanatatea pielii tale

Nu cred ca acest sfat vine ca o surpriza pentru tine si, probabil ca deja stii deja ca fumatul dauneaza grav sanatatii, iti afecteaza starea generala de sanatate si, evident, iti afecteaza si sanatatea pielii.

Cu totii vedem acele uluitoare si extrem de deranjante poze inainte/dupa ale fumatorilor, iar pielea pare a fi unul dintre organele afectate cel mai evident. Celulita este una dintre consecintele nefaste ale fumatului, in mod incontestabil, intrucat fumatul iti umple organismul cu toxine. Fumatul determina unele efecte negative asupra elasticitatii pielii, lucru care se va manifesta prin aparitia celulitei, pe langa ridurile premature si lasarea inestetica a pielii. Chiar si cele mai bune de tratamente faciale nu vor fi capabile sa se ocupe de viitorul teribil pe care un fumator si-l asigura.

3. Scapa de stres pentru a scapa de celulita

Din nou, nici o surpriza aici, destresarea este o necesitate atunci cand vine vorba de a scapa de celulita. Desigur, stresul este cauza multor alte probleme de sanatate din vietile noastre, intrucat au loc anumite schimbari hormonale in corpul nostru.

Stresul va afecta felul in care arata pielea ta. Mult temutul cortizol, hormonul stresului, poate cauza subtierea si inasprirea pielii si poate creste gradul de grasime stocata in diverse zone de pe corp. Cortizolul poate de asemenea incetini productia de hormon de crestere uman, cel care ar fi capabil de a regenera pielea. Acesta este exact motivul pentru care culturistii si persoanele care doresc sa fie in forma, se straduiesc sa isi mentina nivelul de cortizol sub control.

Este esential sa iti acorzi momente de relaxare pe parcursul saptamanii, daca nu chiar pe parcursul zilei. Poti incerca sa practici yoga, plimba-te prin parc, mergi cu bicicleta si, cel mai important, dormi! Somnul de proasta calitate iti creste nivelul de cortizol.

4. Sportul te poate ajuta sa scapi de celulita

Asa cum am mentionat la inceputul acestui articol, celulita nu afecteaza numai persoanele cu kilograme in plus, ci si femeile slabe, insa cresterea in greutate poate determina aparitia celulitei in cele mai multe cazuri. Desigur ca celulita nu este singurul lucru care ar trebui sa te ingrijoreze in momentul in care te ingrasi, problemele de sanatate isi vor face si ele destul de repede aparitia.

Lucrul pe care eu incerc intotdeauna sa-l spun femeilor mai ales pe site-ul meu de fitness si wellness este ca antrenamentul cu greutati este o necesitate atunci cand vine vorba de tonifierea corpului. Desigur ca si antrenamentul cardio are avantajele sale, dar exercitii cardio nu te vor ajuta sa scapi de celulita.

Vei avea nevoie de o combinatie intre antrenamentul cu greutati si de caloriile arse prin cardio, pe banda, eliptica sau cum vrei tu sa se desfasoare. Exercitiile de tonifiere iti vor conferi un aspect mai fit al intregului corp, chiar daca rezultatele se vor lasa putin mai mult asteptate.

5. Elimina celulele moarte ale pielii pentru a elimina celulita

Periajul uscat al pielii ar putea fi unul dintre cele mai bune moduri de a scapa de celulita, dar numai daca este facut cu o perie adecvata. Periajul pielii te va ajuta sa elimini celulele moarte ale pielii, va stimula circulatia sangelui, dar va sustine si drenajul limfatic.

Ideal ar fi sa practici periajul uscat pentru indepartarea celulelor moarte si a celulitei ce doua ori pe zi cu miscari dinspre extremitati spre partea centrala a corpului.

6. Hidrateaza pielea cu produse anticelulitice

In ceea ce priveste produsele anticelulitice, precum creme anticelulitice, lotiuni, seruri etc, acestea pot fi eficiente in eliminarea celulitei insa nu pot face minuni pe cont propriu. Trebuie sa folosesti produse anticelulitice in combinatie cu practicarea masajului anticelulitic, sportului si a unei diete sanatoase pentru slabire.

De asemenea, hidrateaza pielea in fiecare zi pentru a-i oferi fermitate, mizand cel mai mult pe cremele cu ingrediente active ce sunt eficiente impotriva celulitei. Aceste creme sustin si productia de colagen. Important este sa perseverezi cat mai mult timp, sa ai rabdare ca rezultatele vor aparea.

7. Acizii grasi esentiali in lupta impotriva celulitei

Acizii grasi esentiali ar trebui sa faca parte oricum dintr-o dieta sanatoasa, chiar daca ai celulita sau nu, ei te vor ajuta sa imbunatatesti starea tesuturilor conjunctive din jurul celulelor de grasime, ajutand astfel la reducerea aspectului celulitei. Asta pe langa toate beneficiile pe care le ofera starii ingregi de sanatate!

Acizii grasi esentiali sunt esentiali pentru sanatatea noastra, ce sa mai, acizii grasi esentiali te ajuta inclusiv sa slabesti! Poti consuma acizi grasi esentiali din surse cum ar fi peste gras (somon, halibut, ton, sardine), ulei de masline (ai grija numai sa fie unul de calitate superioara, intrucat uleiul de masline este foarte adesea contrafacut si de calitate indoielnica), uleiuri de peste, ulei de nuca si chiar si suplimente (dar nu sunt la fel de eficiente).

8. Consuma alimente bogate in proteine pentru sanatatea pielii

Dupa cum am mentionat deja, retentia de apa este una dintre cauzele celulitei. Proteinete pot ajuta in lupta impotriva celulitei, avand in vedere ca acestea contin albumina, cea care ajuta la absorbtia excesului de lichid din tesuturi.

Incearca sa mananci cel putin 3 portii de peste, leguminoase, fasole, carne de pasare bio, produse lactate fermentate, carne slaba, in general, pentru a obtine aportul zilnic de proteine.

9. Maseaza-ti pielea

Da, masajul pielii, chiar daca nu este masaj anticelulitic ofera multe avantaje, iar a merge la un specialist in masaj este cu atat mai bine. A merge la un salon de masaj te va ajuta sa reduci stresul zilnic, va creste circulatia si drenajul limfatic si va sustine refacerea tesuturilor si muschilor. Masajul tonifiaza pielea si elimina retentia de apa.